Citazione Originariamente Scritto da Diegos4 Visualizza Messaggio
Sorry Eraser.
Credo che con serie da 4 reps e quindi utilizzare attorno al 90/95% del massimale potrebbe comportare un rischio a mio avviso inutile a tendini e articolazioni, dato che il range ideale per costruire massa oscilla principalmente dal 70/80% del massimale lavorando da 6 a 12 reps.
Questa diego è una teoria ( che ho seguito per anni!).
Ma se fosse l'unica teoria valida non si spiegherebbe la massa muscolare di un powerlifter, abituato a lavorare a range di reps bassissimi.
Infatti la variazione dello stimolo allenante è una metodologia vincente.

Il fatto di "farsi male", anche questo, è assolutamente discutibile...
Nel mio lavoro di terapista vedo tutti i giorni lesioni traumatiche.
Ci si può infortunare scendendo le scale...facendo attività aerobica in condizioni di disidratazione...ecc, ecc.
Credimi, la percentuale di carico, se ben gestita, NON è pericolosa.
Viceversa può incrementare notevolmente la tua forza e di conseguenza anche l'ipertrofia.