11\9\2013

riscaldamento delle articolazoini
OL squat
5@25
5@45
5x5@65

panca piana
5@35
5@45
5x5@55

trazioni supine
5x5@bw

lento avanti
6@40
6@50
6@50 No mi fermo alla terza ripetizione

rematore bilancere
4x6@60

10' di corsa e in doccia

sono lontano dall'esprimere pienamente le mie capacità