11 settembre 2013

Panca con manubri
10 x 12+12
10 x 22+22
10 x 30+30
10 x 10 x 34+34

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
cinta
5 x 120
5 \ 4 \ 3 \ 2 \ 1 x 140

lat machine presa ampia prona
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
15 x 80 + stripping moderato (10x70, 10x60, 10x50)

domattina si parte, praga!!
se il dio bove (che non è una bestemmia ma una citazione al vecchio forum di Ardus') mi assiste dovrei riuscire ad allenarmi alla Bomba Gym Powerlifting