ok la faccia è stata abbastanza esauriente

il percorso-tipo a questo punto quindi dovrebbe essere:

1- perdere peso=perdere massa grassa ----> alimentazione + dieta + sport giusti

2- una volta asciugato il fisico e persa per forza di cose ANKE massa, ripartire mettendo su solo massa magra (nei limiti)

mi confermi Sherko ?