Giovanni, hai ragione, ho omesso di dire che ho iniziato ad usare la cinta sopra i 140 kg, quando il mio massimale era di 160 o poco più circa concordo: sopra l'80% vai di cinta

in genere la si usa in squat e stacchi, ma c'è chi la usa anche nella panca per una questione di "maggior compattezza" il che si traduce in una spinta migliore. E deve essere stretta al punto che senti la sua compressione quando riempi la pancia d'aria