4 settembre 2013
bw 74.4kg

stacco dai box + catene (30kg?)
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130
cinta
5 x 140
3 x 150
1 x 160
1 x 170

senza catene
3 x 1 x 170

Press in piedi con kettlebell
5 x 20 x 16kg

qualche girata e front squat leggeri