3 settembre 2013
bw: 74.2kg

RITORNO alla "mia" palestra, ho ripreso possesso della mia panca e del mio bilancere
per questa settimana mi allenerò i giorni dispari da antonio (ne approfitto per seguire angelo nei primi workout del nuovo programma) e i pari da me

Panca presa stretta
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 110
5 x 1 x 120
3 x 110
5 x 100
10 x 80

Power clean
5 x 55
5 x 65
5 x 3 x 75

trazioni presa mista
5 x 10

curl manubrio
3 x 10 x 20+20kg
3 x 10 x 14 \ 12 \ 10kg
hammer curl: 20 x 10kg