2 settembre 2013
bw: 74.7kg

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
cinta
3 x 140
3 x 3 x 160
3 x 3 x 140
3 x 5 x 120

Press
powerclean alla 1°
10 x 40
10 x 50
5 x 6 x 60

high pulls
3 x 20 x 50