Scheda LORE RUGBY : qualche consigliocUC

[LORE RUGBY]

Si somo: io sono un fanatico del Back e ho paura di sacrificarlo senza i miei adorati rematori

scusa somo ma non capisco alcuna diciture:

- MAV 5, -10% x 5r, -10% x3s x 5r Significa fare un mav 5 (arrivo ad 80kg)
levo il 10% ed eseguo 5rep con 72 kg
poi levo altri 8kg e con 64kg faccio un 3x5?

- 5x5x70% 1RM (il 5RM corrisponde al 75-80% circa)
Devo fare un 5x5 con il 70% del mio 1rm o del mio 5rm?

-per le power shrughs intendi queste https://www.youtube.com/watch?v=96NFt3oTvpI ?

-Nel wo b devo fare un mav5 con military seguito da push press:non sarebbe meglio fare uno solo di questi 2 es?

-push press: 3-5xmax tecnico @mav 5 cosa significa?

gli es per bic e tric pensavo di farli con il bilnaciere (c'ho la fissa dei pesi liberi e dei bilancieri aahahah) perche sono preferibili i manubri-cavi? meno stress articolare?

Cmq ribadisco vorrei puntare nei complementari a back-upper back- e braccia : penso che non succeda nulla se inserisco in B un es per bicipiti e delle scrollate...non so mi rimetto a voi che ne saprete certamente piu di me

L'importante è che si tenga conto dei miei obbiettivi : massa (anche se non mi piace usare sto termina) in toto soprattutto sui suddetti gruppi muscolari