WO rigenerante,zero dolore

Press (senza power clean quindi)

6x20
5x25

5 x 5 x 32,5 r 2min

trazioni prone 6x6 ( ultima presa mista)

rematore manubrio no rest 3x8 x 14kg

alzate front + lat cinesi (movimento unico) 3x10

curl bil olimpico 4x6

skull manubri 4x6 8+8

scrollate 4x15


Peso corporeo : 66kg (cercherò di aumentarlo in sto mese)