30 agosto 2013
bw: 73.4kg

panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100
3 x 10 x 80

squat
5 x 15
5 x 35
5 x 55
5 x 75
5 x 95
5 x 115
cinta
5 x 5 x 135
10 x 115

trazioni presa stretta prona
20 \ 18 \ 15 \ 10