23 agosto 2013
bw: 73.5kg

Panca stretta
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
3 x 110
5 x 5 x 100

squat
5 x 35
5 x 55
5 x 85
5 x 105
5 x 115
cinta
5 x 5 x 135

trazioni presa stretta prona
2 x 20 , 2x15, 1x10