Ciao a tutti,

vorrei iniziare ad allenarmi a casa acquistando una panca multifunzione, una sbarra per trazioni/dips, bilanciere e manubri.

Allenamento 3 volte a settimana così diviso:

Lunedì
squat
leg extension
calf
crunches

Mercoledì
panca orizzontale
croci
military press
panca stretta

Venerdì
trazioni
stacchi da terra
curl bilanciere
crunches inversi

Sono un praticante inesperto, mi sarebbe utile un vostro parere sulla scelta degli esercizi e sopratutto sul numero delle serie e ripetizioni che dovrei fare.
Grazie a chiunque risponderà!