21 agosto 2013
bw: 73.6kg

oggi pomeriggio ho prenotato albergo e volo: a metà settebre vado a praga

Press
powerclean alla 1°
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50kg
1, 2, 3, 4. 5. 6, 7, 8, 9, 10 x 50

pian pianino..

powerclean
5 x 50
5 x 60
3 x 5 x 70kg

stacco dai blocchi
(no cinta, scarpe da pesista)
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 150
5 x 160
2 x 10 x 120

press in piedi 1 kettlebell
3 x 20 x 16kg