Finito il Korte,son contento perchè iniziavo a rompermi le balls. Cmq è andata bene,influenza a parte.

Riassumendo:

6x6 ; 7x6 x 55kg
7x6 ; 8x6 ; 9x6 x 55kg
6x6 ; 7x6 ; 8x6 x 57,5
6x6 ; 7x6 ; 8x6 x 60kg
6x6 ; 8x6 x 62,5

Ora qualche giorno di vacanza,poi dalla prossima settimana metodo dei 3 carichi

WO

panca con fermo 8x6x62,5kg (70%)

rematore manubrio

5x12
5x16

7x5 x 20kg

PC + Press 5x5 x 30kg

push down 7/8 serie x 10/15

russian sit up 3x5x15kg

Devo migliorare lo spessore della schiena.