1 agosto 2013
bw: 75kg

giornata veramente fiacca, sin dal risveglio ero senza energie
a volte mi servirebbero alcune serie di OL's per iniziare bene la giornata

press
10 x 15kg
7 x 10 x 25kg

hang clean
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 65
3 x 5 x 75
2 x 5 x 65

(hang) high pulls
5 x 65
5 x 75
5 x 65

pinpull
5 x 95
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 135
5 x 145

lat machine
con corda: 3 x 10 x 40\50\60kg
strette neutre: 3 x 10 x 70; 2 x 10 x 60\50kg