Massa e IG carbo

[Dillinger]

Salve a tutti sto finendo un periodo di definizione in cui ho mangiato solo Carbo a medio-basso IG, salvo che a colazione e nel post wo (io lo faccio anche perchè mi aiutano a mantenere bene il senso di sazietà).
Ho evitato del tutto gli zuccheri semplici aggiunti che si trovano spesso nei cibi e ho mangaito pulito insomma.

Ora mi chiedevo se in massa si può continuare nella stessa maniera per crescere magari più puliti oppure è necessario introdurre alimenti a più alto IG per mettere massa o per evitare che il corpo si "abitui" troppo solo a cibi a basso IG (con difficoltà conseguenti poi nel periodo di definzione). Esperti ???


EDIT- ragazzi ho sbagliato sezione, dovevo cliccare più in alto ni alimentazione e nutrizione, quindi si può spostare la discussione per chi può grazie