mi sono accorto ora di essere giunto a pagina 500 del diario!

19 luglio 2013
bw: 74.5kg

giornata molto attiva oggi: ambulatorio di malattie neuromuscolari, incontro con una tesista per la discussione ormai prossima, neonatologia per la nascita della figlia del mio compagno di banco delle scuole superiori, 1h di mare, allenamento, e adesso sto per uscire nuovamente.

la settimana prossima invece si prospettano una serie di mangiate che probabilmente annulleranno il lavoro svolto con fatica per calare un pò di trippa, ma vabè

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
cinta
3 x 120
3 x 1 x 160
2 x 3 x 140
5 x 120

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
8 x 80
5 x 5 x 100
2 x 10 x 80
1 x 10 x 60