18/07/13

squat paralleli

50kg 2x5
90kg x 5

120kg 5x5......l'ultima serie tutte profonde

trazioni inverse

5x5

stacco sumo con ganci

50kg 2x5
90kg x 5
130kg 3x5
140kg 2x5

lento dietro 5x5

lat machine 5x5

arms curl 5x5

calf 2x max

core


Il caldo si fa sentire, almeno spero sia quello a limitarmi nello stacco.
HO usato i ganci perché il nastro ruvido del bilancere si è consumato.
Lo squat all 80% è andato bene.