Ciao schede non se ne fanno per ovvi motivi, ma si discute, si parte da una base e si cerca di indirizzare la persona, al fine di far comprendere la logica che c'é nella scelta degli esercizi, ferme serie delle ripetizioni e così via.... In palestra avrai sicuramente una scheda di ricondizionamento generale, esercizi d'isolamento, macchine, alte ripetizioni, pause basse, magari un circuito.... Posta quello che fai e se ne parla .

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