lo immaginavo, la strada sarà lunga e perigliosa (e questi 150 li vedrò col binocolo ancora per un bel pò)

MAR 16/07/13

BW 74.2

SNATCH COMPLEX (ad ogni serie)

Snatch pull + snatch high pull + power snatch (from the floor) + OHS + press under + balance snatch + snatch
3x12.5
3x15
3x20
3x25
3x30 (no snatch)
3x35 (no snatch)

Power snatch + OHS (snatch alla 1°)
3x40
3x45
2X50 -> PR

Non so a cosa sia dovuto questo improvviso aumento di mobilità (probabilmente lo stretching che ho cominciato a praticare a fine wo ha aiutato) ma ho stretto di una decina di cm per mano la presa guadagnando molto in termini di stabilità con il bilanciere sopra la testa. Questo mi ha permesso di sollevare per la prima volta i 50 kg.

CLEAN COMPLEX

Power clean (from the floor), front squat, press
3x35
3x40
3x452x3x50

Clean & press
-

Press
-

Umidità alle stelle, mai sudato così tanto durante un allenamento. Fisicamente provato.