Citazione Originariamente Scritto da eddie
COLAZIONE
4 uova sode o in padella
50gr di cereali
1 bicchiere di spremuta
SPUNTINO
1 banana
1 succo di arancia
PRANZO
80/100 gr. di pasta
200 gr. circa di bresaola o speck o
tonno o pollo oppure carne di vitello
2 cucchiai di olio
tanta insalata
SPUNTINO
Frullato Proteico:
Latte scremato + proteine 40 g /o/
yogurt magro + proteine 40 g
CENA
180gr di tonno o spigola oppure
200gr di carne bovina o di cavallo magra o
petto di pollo
verdura a volonta' .

ciao e fatevi sta camomilla ....magari in polvere.
a pranzo mandi giù sessanta grammi di pro... son troppe in un singolo pasto (ma troppo troppe), mettiamo un 20gr dalle uova, 40 dal frullato, altri 40 a cena.... stiamo a 160 grammi al giorno fossi tua moglie mi preoccuperei + x questo
xkè così tante?