ore 8.30

bici su strada 40km in 1h30



12/07/13

squat paralleli

50kg 2x5
90kg x 5

115kh x 4 x 4+1
115kg x 2+3

stacco sumo

50kg 2x5
90kg x 5
110kg x 5
130kg x 1 dolore al tendine rotuleo...mi fermo