Vi assicuro che è devastante. Da quando lo faccio mi sento molto meglio.
Gli esercizi sono molto variabili e oserei dire personalizzabili. Si può variare il grado di difficoltà, eseguire circuiti, fullbody, pilates, esercizi per il core, per la preparazione atletca di tutti gli sport, esercizi di stabilizzazione e plometrici ecc ecc.