Sei sicuro che rientri nel fattore 1,5 ?
Comunque nei giorni off dovresti passare da 2800 a 2500 kcal giusto ? Ecco, quelle 300 kcal di scarto le dovresti ottenere abbassando i carbo nei giorni off di circa 70 gr (1 gr carbs = 4 kcal; 70 gr carbs x 4 kcal = 280kcal). Questo metodo si chiama ciclizzazione dei carbo, anche se la vera ciclizzazione è un po' più complessa.