grazie a tutti ragazzi! ho sicuramente bisogno di tutti i consigli possibili, senza parlare del vostro sostegno:
allenamento di oggi bw 83kg strascichi dee bagordi di ieri ma me la meritavo, dovevo festeggiare l'esame più impegnativo di ingegneria...
riscaldamento delle articolazioni
stacco sumo rec2'
6@30
6@40
6@50
6@60
4x6@70
la prima volta che lo faccio, sento un buon feeling, l'istruttore mi ha avvertito che alla fine mollavo troppo di schiena
piana rec 2'
6@25
6@35
6@45
4x6@55 pesanti i maledetti
rematore bilancere rec1'30''
4x6@40
lento in piedi 1'30''
3x6@40
ne avrei dovuta fare un'altra ma l'esecuzione si stava sporcando quindi ho mandato le spalle in doccia
lat machine larga prona 1'30''
6@30
6@40
6@50
3x6@60
1x6@60 presa stretta supina
tricipiti ai cavetti 1'
3x15@15
abs panca romana 1'
4x20
una decina di minuti sul tapis per sciogliermi e farmi passare il senso di colpa per la seratina di ieri...
stretching vario
doccia bollente-ghiacciata x2 e sono rinato.
Rispondi Citando
Segnalibri