Qualitativamente ci siamo, però porterei le kcal a 2500 nei giorni e lascerei così nei giorni off.
Comunque nel post WO evita i grassi, e spostali nel pre-nanna; se invece non hai tempo per un pre-nanna ridistribuiscili in tutta la giornata.
Cerca di crearti delle varianti per colazione e spuntini, mangiare sempre le stesse cose non è il massimo per diversi motivi.