01/07/13

squat paralleli

50kg 2x5
90kg x 5

120kg x 4+1 profonda
130kg idem
140kg idem
150kg x 5
160kg x 5

panca con fermo

50kg x 8
70kg x 4
90kg x 3

100kg x 5
102.5kg x 5
105kg x 5
107.5kg x 5
112.5kg x 2 + 100kg x 3

lat machine


tra 4 settimane proverò i massimali, ormai lo porto fino alla fine il programmino.
Ma sono molto scettico sui vantaggi di questo ciclo...vedremo...