Salve a tutti
Ho appena finito un ciclo di ipertrofia e volevo passare ad uno di forza(basta pesetti : / )
Questo e' come ho organizzato la settimana:

Lunedi':

Panca piana: 5x5
Spinte con manubri inclinata: 4x8
French press: 5x10
Squat 5x5

Martedi: corsa 4/5km poi addome e lombari

Mercoledi':

Stacco 5x5
Trazioni 5x5 e Trazioni presa inversa 5x5
Good morning : 5x5
-->Curl 5x10 (meglio con bilanciere o concentrato ?)

Giovedi: come martedi

Venerdi':
Panca piana: 5x5
Lento avanti bilanc. : 4x8
Squat: 5x5
Front squat : 4x6

Domenica : addome e lombari

Cosa ne pensate ?

Mirco