salve, vorrei porvi un quesito , forse diverso da tutte le altre domande, ma sono sicuro che arriveremo alla soluzione! Piccola premessa, pratico capoeira nei giorni pari e faccio pesistica nei giorni dispari ... non ho particolare ambizioni di mettere su parecchia massa, almeno per il momento basta quella che ho.. il punto della questione è che ho un problema alla rotula (iperpressione rotuleo) in altre parole per non ricorrere all'intevento dovrei rinforzare il quadricipite... mi sembra paradossale visto che non posso sollevare pesi o fare qualsiasi cosa che non mi vada a sollecitare la rotula .. fin'ora ho trovato 2 modi per sollecitare il quadricipite senza accusare dolore.. il primo metodo è la bici e il secondo e il leg extension purché mi mantenga al disopra dei 40 gradi ... ossia mezzo esercizio!! il quesito è .. è possibile combinare questi esercizi per far sviluppare il mio quadricipite?? il punto è che sono molto alto 1.90 e la vedo molto dura come cosa!! grazie in anticipo!