Grazie del consiglio, potrei chiedere se è corretta questa assunzione?
Immediatamente post w.o. maltodestrine+creatina(nello shaker) e bcaa(capsule)
dopo 20 minuti 20g whey(è la quantità che mi fa raggiungere le mie proXkg massa magra) devo farmi un altro shaker anche per queste oppure posso mandarle giù con un paio di gallette?