21 giugno 2013
bw: 75.3kg

Panca con manubri
10 x 14+14
10 x 18+18
10 x 22+22
10 x 26+26
10 x 30+30
5 x 10 x 34+34

squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
cinta
5 x 120
5 x 5 x 140

trazioni presa prona stretta
5 x 10

addome alla sbarra: 3x20