senza aprire un altro topic posto qui anche la multifrequenza che ho creato per la mia ragazza

A


PectoralMachine 3x12


Latmachine avanti 3x10


Combinataalzate frontali e alzate laterali 2x 10+10


Pushdown 3x8


Curlal cavo 3x10


LegPress 4x8


Adduzioni3x10


Abduzioni3x8




B


Crocisu inclinata 3x15


Latmachine presa inversa 3x8


RearDelt Machine Flyes 2x12


Frenchpress Manubri 3x10


Hammercurl seduta 3x10


Affondimanubri 3x8


Legcurl 3x12


Crunchal cavo 2x15