​Ciao ragazzi volevo chiedervi dei consigli per un'alimentazione studiata per perdere massa grassa, mi alleno tre volte a settimana in plestra con il lavoro anaerobico e tutte le mattine della settimana svolgo 30 minuti di corsetta blanda.Il mio scopo è arrivare all'agognato 8% non mi importa quanto tempo ci vorrà XD

Età: 20 anni
Peso: 68,200 kg
Altezza: 1.78 m
I.M.C: 22,0
Indice massa grassa: 12,2%

Ho costruito la mia dieta in questo modo:

Colazione:1 frutto + latte scremato

Spuntino:1 frutto

Pranzo:3 petti di pollo conditi solo con limone o 2 sogliole o 2 bianco dell'uovo + Insalata

Merenda:1 frutto o 1 yogurt bianco magro

Cena:3 petti di pollo conditi solo con limone o 2 sogliole o 2 bianco dell'uovo + Insalata

Vario la dieta solo i giorni in cui mi alleno e mangio precisamente 70g di pasta in bianco senza condimenti.


Dite la vostra grazie