Ciao, grazie della risposta. A parte i primi 2 mesi mi sono allenato sempre in monofrequenza e mi sto trovando bene e penso di non cambiare.
La corsa la faccio per scaldarmi, altrimenti cosa posso fare?
Penso anche io che panca e squat sia meglio metterli all'inizio, posso fare il 5x5 anche nella panca?
Poi volevo togliere gli stacchi a gambe tese, per diminuire un po' il volume.
Le tirate al mento con cosa posso sostituirle?
Infine allenare l'addome solo una volta a settimana.