12 giugno 2013
bw: 75.7kg

hang clean
5 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
3 x 55
3 x 65
1 x 75
4 x 1 x 85

5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 65
5 x 75

high pulls (hang)
5 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 65

scrollate
10 x 75
3 x 10 x 95

varie prove di press al rack cercando di non avvertire dolore al capo lungo
mission impossibile

tirate al torace con bilancere: 3x10 x 35

tricipiti ai cavi: 5x10