WO

trazioni prone * 8rip; poi PDI 1x nr 1

panca con fermo

3x4 x 75kg bene r 3.30

STT 3x5 x 60kg

pulley risc + 4x10x40

curl 3o4sets

polpacci x SS y x 6volte x 10 rip

abs 2x10


*nelle trazioni non riesco a toccare la sbarra con il petto...con il mento la supero ma l ultimo pezzo di movimento non mi riesce proprio!