consigli per una nuova scheda di allenamento

[Dario86]

Possibile che le schede in qualsiasi palestra siano sempre queste porcate?

io purtroppo non ho le competenze necessarie per sapere se questa è una scheda valida o meno, perchè sono stato sempre seguito da persone che DOVREBBERO essere competenti, mi faresti un piacere se esponessi le tue perplessità a riguardo...
Poi ancora non ho capito se questo forum è fatto solo per gente che è nata già imparata o chi ne sa più di un altro, cerca di dare delle dritte per migliorare?!
Ricordo che stiamo in ITALIA e non credo che si ha la facilità di trovare gente dietro l'angolo, che effettivamente ha le conoscenze sulla body building...
grazie