WO

trazioni prone (scendendo del tutto) 14x3 r 1min

board (6cm) press con fermo 4x4 x 70kg r 2min

girate + lento a con fermo MAV 5 rip x 20 / 22,5 / 25 / 27,5 / 30

skull 5x10 6+6

curl 4x10