today's workout:

Squat 8x5 @46-46-50-54-60-66-72-80kg rest da 45" a fino a 2'30'' tra 7a e 8a serie
Panca 45° con manubri 4x8 @20/20kg rest 1'30''
Trazione a presa supina 3xMax @BW 9 - 7 - 5 rest 2'30''
Panca presa stretta 3x8 @50kg rest 1'
Curl con bilanciere 3x8 @30kg rest 1'
Alzate laterali busto flesso 3x8 @10/10kg rest 1'

durata allenamento sala pesi: 56m

15' corsa velocità media 7.5

Comincia a fare davvero tanto caldo in sala pesi, comunque andiamo avanti così, forza Ale! non mollare mai!!!!