le gambe le sto facendo da sole, infatti sto andando 4 volte la settimana, nella scheda erano attaccate. gli stacchi da terra li faccio, tu quali intendi? con questa scheda ogni giorno sentivo quasi sempre i doms, ieri non riuscivo neanche a camminare dopo aver fatto le gambe, se voglio mettere massa a me hanno detto che il 4x8 è la cosa migliore.
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