ciAO BENVENUTA! premetto che sono una principiante come te! l a dieta se non sbaglio l'hai fatta tu! su cosa ti sei basata? come l'hai calcolata? Wild mi ha insegnato che occorre calcolare il metabolismo basale che sommato all'attività fisica ti darà un'idea su quante calorie hai bisogno al dì! da lì puoi inserire il tutto in progetto dieta (leggi i post in evidenza) e riuscirai a calcolare la tua dieta con una ripartizione ottimale dei macro! io uso 40-30.30 (carbo-pro-grassi) Wild è molto preparato e sicuramente ti saprà aiutare.... per il resto tanta costanza e determinazione e un bel pò di sacrificio.... sono 6 mesi che combatto contro adiposità varie e ti assicuro che è molto dura...