Ciao a tutti, spero di non aver sbagliato sezione, vi pongo il mio "problema": è da un anno circa che seguo quasi costantemente questo programma fatto da me informandomi qua e la: ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE.zip e ho riscontrato buoni risultati riguardo la tonificazione, solo che la massa muscolare è rimasta pressoché invariata, sopratutto le braccia, pettorali e la schiena. Ho 19 anni, alto 1.70 peso 68 kg, il mio obbiettivo ideale sarebbe un fisico alla "Bar Brothers" non so se avete mai visto i loro video, rappresentano per bene ciò che ho in mente, forse ancora per la mia età non proprio uguale al 100% ma vorrei andarci vicino senza strafare. Grazie dei consigli.