Non ti spacchi un bel niente, queste mi sa che sono scuse.....Guarda gli esercizi su internet, leggi quel che scrive ironpaolo (smartlifting.org) e vedrai che un po' alla volta imparerai a fare questi esercizi. E' infinitamente più pericoloso uno squat alla macchina che non gli stacchi o il rematore. Pur avendo ben più del doppio dei tuoi anni, continuo a staccare fino a 150 kg. e a fare rematore fino a 90 kg. senza mai avere avuto problemi (nessuno mi ha insegnato a fare questi esercizi, li ho imparati guardando i filmati sul computer). Ciao.