Ho modificato tutta la scheda passando da:

Petto – bicipiti
Spalle – dorsali
Tricipiti - gambe

a

Petto - bicipiti
Spalle - tricipiti
dorso

poi ho modificato quasi tutte le ripetizioni, quasi sempre abbassandole, e ho aggiunto alcuni esercizi che mi avete consigliato tranne stacchi e rematore con bilanciere perchè essendo un principiante e non avendo nessuno che mi guarda e mi corregge eventuali errori ho paura che se li faccio male mi spacco la schiena.

Adesso come va meglio o peggio?