Io facevo un esercizio bellissimo, ovviamente devo descriverlo perchè non esiste... Prendevo due manubri, braccia tese perpendicolari al corpo e poi si comincia a fare una specie di applauso (sempre mantenendo le praccia tese, una specie di croci su panca fatto in piedi...
Oltre a questo una serie infinita di curl con manubri da 3kg...