grazie per la risposta, in effetti il 4x8 che facevo prima era più difficile, adesso non so che fare, se proseguire con questa o riniziare la vecchia scheda che era così, con questa a piramidale mi sto trovando bene sopratutto per i carichi dove alle ultime serie aumento e non mi danno problemi.
petto-bicipiti
panca piana 4x8
panca inclinata 4x8
croci su piana 4x8
cavi 3x12
curl con bilanciere dritto 4x8
curl con manubri da seduto 4x8
concentrato 3x12
dorso-tricipiti
rematore 4x8
pully 4x8
lat machine dietro 4x8
lat machine avanti 4x8
french press 4x8
spinte in basso ai cavi 4x8
corda 3x12
spalle-gambe
spinte in avanti coi manubri 4x8
lentro dietro multipower 4x8
alzate laterali 4x8
alzate a 90 4x8
squat 4x8
pressa 4x8
leg station 4x8
leg curl 3x10
stacchi 4x8
polpacci 4x8
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