MA 28/05/13 - Settimana 8
BW 75.9
STT regular: magnusson / ortmayer (no scarpe)
5x65
5x75
4x85
4x95
+
4x4x105
2x120
2x132.5
11x105
bene lo stacco, sto riuscendo a spingere bene di addome e la sensazione è (finalmente) quella di spingere il terreno lontano da me. la scelta di togliere le scarpe da pesista si è rivelata azzeccata.
Pin pull
-
Hang snatch
3x12.5
3x17.5
3x22.5
3x4x27.5
questa settimana l'allenamento di squat di venerdi sarà pesante, quindi ho inserito qualche snatch (leggero) stasera anche se dopo lo stacco non era certo l'ideale.
Se riesco replicherò giovedi (squat leggero) anche se c'è già il power clean e il press
Panca + fermo: vorobyev inverso
5x40
+
3x52.5
2x60
2x6x67.5
Trazioni pr. prona
-
alcune serie di lat mach. av. (x ragioni di tempo)
Rispondi Citando
Segnalibri