grazie x il consiglio!..i bcaa che prendo (non so se posso dire la marca) sono a rapporto classico da 1gr e ne prendo 6 compresse a fine wo con succo di mela zuccherato (ma mi han detto di recente di eliminare il succo e prenderli solo con acqua) poi dopo circa mezz'ora ceno (21.30). X aumentare un po pensavo di inserire nella dieta frutta secca e magari un po di riso nella cena post wo ma essendo tendente ad avere un po di pancetta ho paura di fare "danni"..premesso che l'addominale scolpito nn l ho mai avuto neanche quando pesavo 58 kg figuriamoci in massa..ma questa è un altra storia eheh