Stasera wo bello pesante: la concomitanza dei due 5x5x85% di panca e squat mi ha fatto pensare tutto il giorno all'allenamento. Ma è stato un buon lunedi e ho avuto delle belle soddisfazioni, soprattutto nello squat dove ho trovato un setup stabile anche nelle reps successive. Ho abbassato al massimo la posizione del bilanciere e spostato in avanti i gomiti.
LU 27/05/2013 - SETTIMANA 8
BW 76.8
Squat: vorobyev inverso
5x40
4x50
3x60
+
3x70
3x80
5x5x92.5 -> piccolo PR volume
Panca + fermo: vorobyev inverso
5x40
4x50
+
3x55
3x65
5x5x72.5
Panca molto più stabile rispetto all'inizio del programma, ha decisamente dato i suoi frutti anche qui.
Muscle snatch + OHS (ad ogni ripetizione)
-
OHS
-
Non ho eseguito gli ol's perchè l'allenamento era stato già abbastanza pesante (e poi tanto ho deciso di spostarli ad inizio wo in un'altra sessione)
Rispondi Citando
Segnalibri